Wszystko zależy od częstotliwości i sposobu przygotowania dań. Frytki przygotowane na różne sposoby mogą mieć 200 albo nawet 600 kcal. Choć może wydawać się trudno czasem wybrać żywność jednocześnie smaczną i zdrową, prawidłowa dieta nie musi składać się tylko z kaszy, owsianki i surowych warzyw. Niestety nie istnieje uniwersalny produkt, ani suplement, który zawierałby wszystkie niezbędne składniki odżywcze, w potrzebnych dla organizmu ilościach. Tylko wykorzystanie wielu składników i produktów, zgadnie z zasadami tzw. piramidy zdrowego żywienia, pozwala na odpowiednie zbilansowanie diety.