Warzywa oraz owoce dostarczają błonnika, witamin i minerałów. Wobec czego, czy powinniśmy dodatkowo zażywać suplementy diety? Prawidłowo zbilansowana dieta, w pełni pokrywa zapotrzebowanie na wszystkie składniki odżywcze. Wyjątkiem w naszym klimacie jest witamina D, którą powinniśmy suplementować, zwłaszcza zimą. Po witaminy powinniśmy sięgać po konsultacji z lekarzem oraz po wykonaniu profilaktycznych badań. W diecie młodych ludzi problemem zazwyczaj są słodkie i tłuste przekąski. Wiele mówi się o tym jak bardzo są niezdrowe. Produkty te są wysokoenergetyczne, powodują uczucie sytości i brak zainteresowania innymi wartościowymi produktami, zawierają stosunkowo mało składników odżywczych i są ubogie w błonnik. Baton czy kilka ciastek może zawierać tyle kalorii, co pełen obiad. Nie trzeba odmawiać sobie przekąsek, natomiast zawsze priorytetem powinien być zbilansowany posiłek. Zjedz batonik, ale też marchewkę czy pomarańczę. Nie dajmy się też zwieść fit-chipsom czy „zdrowym” batonom. Zazwyczaj zwierają one dużo cukru i soli oraz mają podobną kaloryczność, więc nie zastąpią naprawdę zdrowej przekąski. Od dużych ilości cukru i soli łatwo się uzależnić, więc proces odzwyczajania warto rozpocząć od ograniczenia kalorycznych przekąsek do jednej dziennie, a następnie do jednej na 2-3 dni.